손톱 갈라짐이 고민이라면? 원인과 해결 방법, 추천 영양성분 총 정리
손톱, 평소에 얼마나 신경 쓰고 계신가요? 매니큐어나 젤 네일로 예쁘게 꾸미는 건 좋아도, 막상 손톱 자체의 건강에는 소홀하기 쉽죠. 그런데 어느 날 갑자기 손톱이 쩍쩍 갈라지기 시작한다면? 정말 당황스럽고 거슬릴 거예요. 단순한 건조함 때문이라고 생각할 수도 있지만, 사실 손톱 갈라짐은 우리 몸이 보내는 작은 신호일 수도 있답니다. 도대체 왜 손톱이 갈라지는 걸까요? 그리고 어떻게 해야 이 지긋지긋한 손톱 갈라짐에서 벗어날 수 있을까요? 오늘 그 모든 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요.
손톱 갈라짐, 왜 나타날까요? 
손톱 갈라짐, 정말 흔한 고민이잖아요. 그런데 그 원인은 생각보다 다양해요. 가장 흔한 몇 가지부터 살펴볼까요?
혹시 건조하신가요?
건조함은 손톱 갈라짐의 가장 큰 주범 중 하나예요. 피부가 건조하면 푸석해지듯이, 손톱도 마찬가지거든요. 특히 가을이나 겨울처럼 건조한 계절에는 더 심해질 수 있고요. 설거지를 자주 하거나 물에 손을 많이 대는 직업을 가진 분들도 건조함 때문에 손톱이 쉽게 약해질 수 있어요. 뜨거운 물에 손을 자주 담그는 것도 손톱의 유수분 밸런스를 깨트려 건조함을 악화시킬 수 있으니 조심하셔야 해요.
잦은 네일 시술, 괜찮을까요?
예쁜 손톱을 위해 젤 네일이나 인조 손톱을 자주 하는 분들 많으시죠? 그런데 이런 시술들이 손톱 건강에는 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 젤 네일 제거할 때 쓰는 아세톤이나 손톱을 갈아내는 과정에서 손톱 표면이 손상되고 약해질 수 있거든요. 계속되는 손상에 손톱은 얇아지고 쉽게 갈라지게 됩니다.
영양 부족? 의외의 원인!
아무리 좋은 핸드크림을 바르고 네일 시술을 피해도 손톱이 계속 갈라진다면, 혹시 몸속 영양이 부족한 건 아닌지 의심해볼 필요가 있어요. 손톱은 주로 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데, 단백질 섭취가 부족하거나 비오틴, 아연, 철분 같은 필수 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 갈라질 수 있습니다. 특히 채식 위주의 식사를 하거나 다이어트를 심하게 하는 경우, 영양 불균형이 오기 쉽겠죠.
갈라진 손톱, 어떻게 관리해야 할까요?
원인을 알았으니 이제 해결책을 찾아야겠죠? 생활 습관 개선부터 영양 보충까지, 몇 가지 실천 팁을 알려드릴게요.
촉촉함이 생명! 보습 관리
가장 기본 중의 기본은 바로 보습이에요. 손을 씻거나 물일을 한 후에는 반드시 핸드크림이나 손톱 전용 오일을 발라주세요. 특히 손톱 주변 큐티클 라인까지 꼼꼼하게 발라주는 게 중요해요. 잠들기 전에는 손톱 주변에 오일을 듬뿍 바르고 면장갑을 끼고 자는 것도 좋은 방법이에요. 마치 피부에 수분팩을 하는 것과 같다고 생각하시면 돼요.
네일 시술은 잠시 쉬어가세요
손톱이 이미 약해져 있다면, 당분간은 네일 시술을 쉬어주는 게 좋아요. 손톱이 회복할 시간을 주는 거죠. 억지로 젤 네일을 뜯어내거나 강하게 갈아내는 행동은 절대 금물! 손톱 손상을 더욱 악화시킬 수 있으니 주의하세요.
손톱 다듬는 습관도 중요해요
손톱을 너무 바짝 자르거나 양옆을 깊게 파서 다듬는 것도 손톱 건강에 좋지 않아요. 일자로 자른 후 모서리만 살짝 둥글게 다듬는 것이 가장 이상적이에요. 손톱깎이보다는 네일 파일을 사용하는 것이 손톱에 가해지는 충격을 줄일 수 있습니다.
손톱 건강을 위한 필수 영양제는?
손톱 갈라짐이 영양 부족 때문이라면, 식단 개선과 함께 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 어떤 영양소들이 손톱 건강에 특히 도움이 될까요?
비오틴: 손톱 강화의 일등 공신
비오틴은 손톱, 머리카락, 피부 건강에 필수적인 비타민 B군 중 하나예요. 부족하면 손톱이 약해지고 갈라지기 쉬운데요. 비오틴은 계란 노른자, 견과류, 곡물 등에도 많이 들어 있지만, 영양제로 보충하면 좀 더 빠르게 효과를 볼 수 있어요.
아연: 튼튼한 손톱을 위한 조력자
아연은 단백질 합성 및 세포 재생에 중요한 역할을 하는 미네랄이에요. 손톱이 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있다는 걸 생각하면, 아연이 왜 중요한지 이해가 가실 거예요. 굴, 붉은 육류, 콩류 등에 풍부하고 영양제로도 쉽게 섭취할 수 있습니다.
철분: 빈혈과 함께 손톱도 체크!
철분 부족은 빈혈의 주요 원인이기도 하지만, 손톱 건강에도 영향을 미칠 수 있어요. 손톱이 얇아지고 쉽게 깨지거나 갈라지는 증상이 나타날 수 있죠. 특히 여성분들은 생리 등으로 철분 부족이 흔하니, 의심된다면 전문가와 상담 후 철분제를 고려해보는 것도 좋아요.
손톱 갈라짐, 단순히 미용적인 문제로만 생각하지 마세요. 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 작은 거울일 수 있답니다. 오늘 알려드린 내용들을 참고해서 꾸준히 관리해주신다면, 튼튼하고 건강한 손톱을 다시 만날 수 있을 거예요. 혹시 손톱 갈라짐이 너무 심하거나 다른 이상 증상이 동반된다면, 주저하지 말고 피부과 전문의와 상담해보시는 것이 가장 현명한 방법이라는 점도 잊지 마세요!